カリウムとビタミンB1で、余分な塩分と糖分を排出

美脚の最大の敵は、むくみといっても過言ではありません。美脚を目指すなら、まずはむくみをなくしましょう。むくみの原因は塩分の摂り過ぎ。ですから、塩分を排出してくれるカリウムを積極的に摂るようにしましょう。カリウムは、ほうれん草や納豆、さつまいも、アボカド、バナナなどに多く含まれています。

もうひとつのむくみ原因が糖分です。糖分は甘いものだけでなく、主食のごはんや麺類などにも多く含まれています。ですから、ごはんや麺類にプラスして甘いものを食べすぎるとむくみにつながるのです。そこでビタミンB1を積極的に摂るようにしましょう。ビタミンB1は、豚肉、鶏レバー、うなぎ、にんにく、たまご、玄米。大豆などに多く含まれていて、糖分をエネルギーに変えてくれたり、代謝を促したりしてくれます。

あとは、水をできるだけ多く摂ること。カリウム、ビタミンB1に加えて水をたくさん摂ることで、むくみを解消してスッキリ。脚痩せにつながるはずです。