足の上げ下げ、空中自転車漕ぎなどが有効

太ももに効果的なエクササイズはたくさんありますが、多くは寝た状態で脚を上げる、下げる、を繰り返すというもの。仰向けに寝れば太ももだけでなくヒップや腹筋も鍛えられますし、横向きに寝て左右に上げる、下げるを繰り返せば脚のサイドの筋肉を鍛えることができます。

また、もっと簡単なのは、床に寝て、脚を上げて、左右にパッカーンと開いて閉じるだけのシンプルなもの。このエクササイズも有名で、自宅で誰でも簡単に行うことができるので、太ももが気になる人にはオススメです。また、空中自転車漕ぎも有効といえます。これは脚を上げて自転車を漕ぐ真似をするたけのエクササイズです。

どちらも道具も要らず、比較的手軽にできるエクササイズといえるでしょう。とはいえ、これを毎日続けるとなるとなかなか大変といえそうです。